아이허브 비오틴 영양제 추천 효과 효능 (콜라겐 부작용 탈모 하루권장량)

 

아이허브 비오틴 영양제 추천 효과 효능

판토텐산 콜라겐 부작용 탈모 하루 권장량

 

오늘 리뷰는 아이허브 나우푸드 비오틴입니다.

 

먼저 시작하기에 앞서 비오틴에 대해서 알아볼까요?

 

비오틴 효과 효능

비타민 H라고도 불립니다.

비오틴은 피부와 두발에 좋습니다.

또한 비오틴은 혈구의 생성과 남성 호르몬 분비에 관여하며,

다른 비타민 B군과 함께 신경계와 골수의 기능을 원활하게 합니다.

 

 

비오틴 부작용

비오틴을 과하게 섭취하게 되더라도 문제없는 비타민입니다.

또한 장내 미생물로 생성되므로 결핍 또한 잘 일어나지 않습니다.

그러나 술, 담배를 하게 된다면 미생물의 활동을 방해하기 때문에 비오틴 생성이 어려워지게 됩니다.

비오틴이 결핍되면 피부와 머리카락 생성에 영향을 미치게 됩니다.

 

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비오틴 하루 권장량

성인의 비오틴 1일 충분 섭취량은 30㎍입니다.

임신부의 경우도 30㎍/일의 충분 섭취량이 제안되며,

수유를 해야 할 땐 5㎍/일을 추가하여 35㎍/일이 제안됩니다.

비오틴이 많은 제품들은 난황(계란 노른자), 콩, 곡류, 호두 등에 있습니다.

 

비오틴 가격

아이허브에서 구매했으며 환율에 따라 금액은 달라지지만

정가 10,000원 정도입니다.

아이허브는 할인쿠폰 및 할인행사를 자주 하기에 잘 노리면서 구매하시면 되겠습니다.

 

나우푸드 비오틴 내돈내산 리뷰

아이허브 나우푸드 비오틴의 경우엔 5000㎍으로 하루 섭취량의 166배입니다.

1일 섭취량을 충분히 만족하며 판토텐산과 같이 수용성 비타민이기 때문에

어느 정도 흡수 후 몸에서 빠져나가게 됩니다.

아이푸드 비오틴은 하루 식사와 함께 한알씩 복용하면 됩니다.

 

판토텐산과 비오틴은 서로 밀어내는 비타민들이라

판토텐산을 과다 복용하게 되면 비오틴 흡수율이 낮아지게 됩니다.

그래서 탈모가 오는 게 아닌가 싶어요.

여드름 및 피부 재생을 위해선 판토텐산을 먹어야 하기에 섭취 시간을 조절해서 먹고 있습니다.

 

영양제 먹는 시간

판토텐산은 아침에 섭취, 저녁식사에 판토텐산 섭취

잠자기 전에 저분자 콜라겐 섭취.

 

 

위와 같은 플랜으로 영양제를 하루하루 먹고 있답니다.

틈틈이 멀티비타민과 유산균들도 먹고 있죠

 

탈모가 걱정된다면 아이허브 나우푸드 비오틴 추천드립니다.

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